ヨガインストラクターの Emi です。こんにちは。

emi-3

先日電車に乗った時に、ある広告が目に止まりました。

昔からファンのオダギリジョー、

よりも、こっちのコピーの方に惹かれました。

集中は、緊張よりも、

リラックスによって持続する。

これ本当の話。

雪印メグミルク BOTTLATTE 公式サイト

そうそう、これは本当の話ですね。

昨年ジャパ瞑想のレクチャーを受けた時に、先生がこのことを仰っていて、私もつくづく思いました。

ジャパ瞑想は、ひとつのマントラに集中する訳ですが、そもそもリラックスしてないと、集中できません。

そして、これは私だけかもしれませんが、リラックスするためには、ある程度の時間、静かに座って「力を抜くこと、リラックスすること」に集中しないとできない気がします。

集中するために、リラックスすることに集中する、という不思議な状態なんですが。

「集中するために、リラックスしている必要がある」

自分の中でそのことが腑に落ちて、「すぐに集中しよう」とするのをやめました。

以前は、座ってすぐにジャパ瞑想に入っていましたが、全然落ち着かずに、イライラしてしまうときもありました。

はじめに、ちゃんと落ち着く、リラックスする時間を取ると、その後の集中が良くなりました。

瞑想で集中できないな、という時は、まずはリラックスすることに気をつけてみるのがおすすめです。

o0480064113604279444

Emi